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两餐之间加一个这种水果,对高血压大有利益!

发表时间:2019-01-21

此外,柑橘里除了钾之外,还含有相称多的维生素硒,以及橙黄色果蔬里都含有的番茄红素跟胡萝卜素,不仅对眼睛好,而且存在抗氧化性,对心血管等脏器的维护能起到重要作用。

切实香蕉里的钾含量也很高,然而这里不给大家推举,是因为香蕉的含糖量同样也很高,不具备普遍适用性。对糖分敏感的友人,吃香蕉不如吃柑橘。

像大家强调一点:高钾低钠的饮食才是健康的,做到这一点并不容易,当初很多朋友的饮食习惯偏偏相反,是高钠低钾的饮食,咱们应该尽力把钠降下去,把钾补上来。

不过这里要留心,如果是肾脏有疾病或者肾功能不好的朋友,补钾的时候要慎之再慎。

良多研究发现,摄入钠盐越多的人血压越高,患高血压病的危险越大;而摄入钾盐越多的人血压越低(畸形范围内),患高血压病的危险越小。

北京协跟医院临床养分科

于康教养

所以,多吃柑橘类水果,能做到以补钾为主体,同时还补充了很多其余的营养素。而且柑橘类水果水分多,酸甜可口,大部分友人都可能接受,堪称老少咸宜。

每天吃一个橙子或者橘子就够了,当然我更推荐中老年朋友决定橙子,可能比橘子来得更好。

每年到了这个节令,橘子、橙子等生果就开始大量上市。这类水果,在两餐之间搭配吃一些,对身体很有好处,特别是对血压有利益,这是由于柑橘类的水果里钾含量相当高。